Este módulo tiene información sobre:

• Los beneficios coronarios de la actividad física
• Cómo incorporar la actividad física a su rutina diaria de manera conveniente y con un mínimo de costo
• El proceso de comenzar una rutina de ejercicios de acuerdo a las recomendaciones de un proveedor de servicios de salud
• Los diferentes tipos de ejercicio: el aeróbico, el de flexibilidad y el de fortalecimiento
• Cómo establecer una rutina de ejercicios que se pueda mantener durante todo el año

Resumen
Este módulo explica la importancia de la actividad física y su efecto sobre la salud y el riesgo que usted tiene de desarrollar enfermedades del corazón y ataques cerebrales.

Las personas que no son físicamente activas, que tienen sobrepeso, o que reúnen ambas características, tienen mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta, colesterol alto en la sangre, diabetes, enfermedades del corazón y ataques cerebrales.  

Ese es un riesgo muy grande, especialmente si se considera que hay mucho que se puede hacer para protegerse. Si una falta de actividad física es uno de sus factores de riesgo, la solución es obvia. Comience un programa de actividad física ahora mismo.

Antes de comenzar, es importante aclarar algo: el objetivo principal de estar “físicamente activo” no es adelgazar, sino adquirir — y mantener — un estilo de vida sano.

Realizar alguna actividad física regularmente es una manera “costo-eficiente” de reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y ataques cerebrales. Sólo necesita ropa y calzado cómodos, y un lugar donde pueda realizar los ejercicios.  

Considere lo siguiente: si sufriera un ataque al corazón o un ataque cerebral, haría ejercicios para recuperar su salud, ¿no es cierto? Entonces, ¿por qué no comenzar ahora? Reducirá sus probabilidades de sufrir un ataque al corazón. Entonces, comience ahora y disfrute de los beneficios de la actividad física.

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